Procrastinar na hora da leitura/estudo. Como melhorar?

Olá!
Uma coisa que me incomoda bastante é quando eu tento me concentrar numa leitura ou estudo e logo me perco ou o interesse muda. Nem sempre é vantajoso pois as vezes você tem prova no outro dia e não está interessado em não saber nada da matéria, certo?

http://www.seuniverso.com/sobre-problemas-e-procrastinacao-e-como-sobreviver-a-eles/

Até quando eu lia algum livro que estava muito interessada eu do nada "cansava" ou perdia a motivação pra ler, mesmo que o conteúdo fosse muito bom, pois via outra coisa que me interessava e acabava não terminando nenhuma tarefa.

Dica número um: Termine TODAS as suas tarefas antes de começar outra. Uma hora você vai se cansar de não terminar nada e vai querer fazer tudo por completo. Eu duvido que você não consiga terminar tudo que você faz, você é capaz!

 É que nosso cérebro é dividido em três, e apenas uma dessas partes (neo-cortex/racional) é ligada a essas tarefas complexas e demoradas, as outras duas partes do nosso cérebro são bem primitivas (reptiliano/raciona e límbico/emocional), e tendem a querer guardar energias e fazer sempre o fácil, é instintivo. É preciso força e motivação pra terminar tudo. E isso prejudica até nossa auto estima viu?! Muitas pessoas na hora de se ofender, falam que " não saem do lugar, não conseguem nada", tenho certeza que você já ouviu alguém falar isso, é um pouco culpa do seu próprio cérebro.



Uma coisa que você pode fazer pra ajudar (mas não funciona com todas as pessoas) é separar seu dia em afazeres. Tudo o que você precisa fazer em horários e também catalogar teu tempo de descanso, senão fica impraticável. Pra me incentivar a fazer tudo, eu costumo anotar no final do dia tudo o que consegui fazer, e ao final da semana eu me presenteio com algo que eu gostaria (um dia sem malhar, um doce, um filme agradável).

Outro método é usar um aplicativo do método pomodoro, que separa seu tempo em 30 minutos. Em 25 minutos você se concentra em apenas UM afazer (uma leitura, um filme, um livro) e ao finalizar, ele contabiliza 5 minutos pra você levantar, dar uma caminhada, brincar com o cachorro/gato, fechar os olhos. Ao final desses 5 minutos ele contabiliza novamente seus 25 minutos de concentração pra você voltar a estudar ou fazer sua leitura.


O recomendado para estudos diários é no mínimo 3 horas diárias. E claro, facilita demais você continuar estudando todos os dias. Pois quem estuda tende a continuar estudando, e quem para, tende a ficar parado. Lembra da lei da inércia?

O que eu costumo fazer é marcar num calendário grande perto de mim os dias que tenho de prova, pra continuar motivada a estudar e ter noção de quando terei que agressivar meus estudos e revisar a matéria toda.

Espero que tenha ajudado vocês em algo. Deixem seus comentários mostrando como fazem pra serem produtivos!